3 nasveti za več sprostitve v vsakdanjem življenju in boljši spanec

Termini, naloge in slab spanec nam lahko pridejo do živega. Trpijo so koža, telo in psiha. S temi nasveti boste našli več miru in spokojnosti v vsakdanjem življenju.

Toplota samodejno zagotavlja sprostitev

Naj bo to v obliki zeliščnega čaja, stekleničke s toplo vodo ali pomirjujoče kopeli - toplina sprosti telo, saj se mišice sprostijo. Poleg tega zagotavlja, da kri zaradi razširjenih krvnih žil bolje teče.

Pomagate si lahko z dodatki za kopel, ki vsebujejo eterična olja in krepijo sproščujoč učinek. Magnezij pozitivno vpliva tudi na lepotni spanec. Mišični relaksant se absorbira skozi kožo in tako vstopi v krvni obtok. Kopalna sol Mrtvega morja skupine Alva Natural Cosmetics je še posebej bogata s kalcijevimi in magnezijevimi solmi in odlična za pomirjujočo kopel.

Shen-Men točke za masažo proti stresu

Točka Shen Men se imenuje tudi točka "umiriti um" in se nahaja v uhlju, kjer se lok (imenovan anti-helix) bifurcira. Po tradicionalni kitajski medicini se telo samodejno sprosti takoj, ko se to območje masira.

Preprosto dajte kazalec za uho in palec postavite na točko Shen-Men. Pustite, da prsti krožijo na točki približno minuto. Najbolje je, da majhno masažo uporabljate vsak dan pred spanjem.

Končno ponovno spite skozi vso noč

Pri spanju morate upoštevati nekaj stvari, da si zagotovite dober spanec. Sem spadajo:

• čim bolj zatemnite sobo ali uporabite masko za spanje
• med zadnjim obrokom in spanjem mora biti vsaj tri ure
• zvečer ne jejte hrane, ki jo je težko prebaviti (na primer surovo hrano ali stročnice)
• brez kofeina po okoli 17. uri.
• brez popoldanske dremke
• vedno pojdite v posteljo ob isti uri, da se lahko razvije ritem
• ne spijte preveč vode pred spanjem
• soba ne sme biti pretopla (med 17 in največ 20 stopinj je optimalno)
• izdihnite tik pred spanjem

Tako imenovana pršila za blazine prav tako lahko s sproščujočimi dišavnimi mešanicami poskrbijo za mirnejši spanec.

Fotografije: Hayley Catherine via Unsplash